ЖЕНАТА
Овните сами могат да си съставят подходящата диета, като съберат в нея само храните, които обичат. Но така да си направят сметката, че ежедневно чрез храната и напитките да поглъщат не повече от 1250-1500 калории. Овните трябва да консумират продукти с ниско съдържание на захари и мазнини. Най-подходящият спорт за тях са бойните изкуства, тай бо.
Телците трябва да спрат да се тъпчат с шоколад и десерти. Трябва да забравят сладкото за известно време. Но ако не могат да забравят сладкото, то поне трябва да го ограничат наполовина. Диетата им трябва да съдържа храни с ниско съдържание на мазнини. Най- добре е да пируват със сладкиши веднъж в седмицата. През останалите 6 дни никакво сладко! За Телците движението е жизнено важно. Разходки на чист въздух и в планината са направо балсам за тялото и душата им. Препоръчително е поне веднъж в седмицата да правят излет извън града. Аеробика, бягане, ходене, спортни танци са спортове, които ще ги накарат да се чувстват добре и удовлетворени.
Всяка диета в един момент се оказва скучна за Близнаците. Затова по-добре да напълнят хладилника с разнообразни, но нискокалорични продукти - нискомаслено кисело мляко, зеленчуци, плодове, риба. Трябва да се стремят всеки ден да приемат не повече от 1500 калории. Препоръчително е разделното хранене. Хубаво е по един път в седмицата да си определят по един плодов и рибен ден. Най-подходящи за тях са танците или тренировките във фитнес зала. Важно е всеки път да опитват различно спортно занимание, за да им е интересно и забавно.
На Раците са нужни не повече от 1500 калории на ден. Те трябва да приемат здравословни храни, но с ниско съдържание на мазнини - мюсли, риба. Пържените храни са противопоказни за тях. По-добре е да наблегнат на задушените и печените храни. Тъй като харесват всичко свързано с водата, водните спортове са тяхната стихия. Подходящи спортове за тях са плуване, ветроходство, сърфинг и др.
Ако могат да се справят с вълчия си апетит и наблегнат на по-здравословното хранене, няма да им е нужна строга диета. Пикантните храни и алкохола не са здравословни за Лъвовете. По добре да консумират много плодове - киви, авокадо и всякакви цитрусови. Подходящо за тях е един път в седмицата да си съставят график за плодов ден. Относно спорта истинско удоволствие биха им доставили онези спортове, които съчетават полезното с приятното - ски, фигурно пързаляне, танци, тенис, сърфинг.
В никакъв случай Девите да не посягат към тлъстите и мазни храни. За тях полезни са суровите продукти. Трябват да включат в диетата си пречистващи храни като мюсли, сухи или сушени плодове, пълнозърнест хляб. Тези храни ще им помогнат да натрупат енергия. На Девите се препоръчва индивидуална програма за спортуване. Добре е да съчетаят спортните упражнения с подходяща дихателна програма.
На Везните не им представлява трудност да пазят диети. За тях подходящо е разделното хранене или разтоварващите плодови и зеленчукови дни. Дневната им дажба не бива да превишава 1500 калории, а храната им трябва да съдържа всички необходими елементи. Не бива да се изкушават да хапват нещичко между обяда и вечерята. Трябва да се откажат от бургерите, пиците и сандвичите. За тях подходящ спорт е йога, каланетика, пилатес.
Скорпионите имат желязна воля и затова биха издържали всякакъв вид диети. Първоначално трябва да ограничат мазните храни. Трябва да приемат не повече от 1500 калории на ден. Така по-бързо ще смъкнат няколко килограма и това ще ги зареди с енергия. Не бива да ядат нощем,
късно вечер или когато са стресирани. Подходящи спортове за тях са танци, стречинг, бягане.
Стрелците не бива да приемат повече от 1500 калории на ден. Трябва да ограничат бирата, кафето и алкохола. За тях е подходящо здравословното разделно хранене. Препоръчително е да спортуват тенис, волейбол и баскетбол.
Козирогът трябва да поиска силно да намали теглото си, за да започне каквато и да било диета. Те постигат успехи само ако са желязно мотивирани. Успехът за постигане на желаната фигура им е гарантиран само чрез стриктно контролиране на приеманата от тях храна. За тях подходящо е вегетарианството. Трябва да се стараят да не консумират храна след 19.00 часа. Подходящи спортове за тях са фитнес, бягане, плуване и фигурно пързаляне.
Водолеите трябва да се стремят в своята диета да не надхвърлят 1250 калории на ден. Препоръчително е да консумират от любимите си плодове и зеленчуци. Не се препоръчва да хапват сладкиши, които са голямо изкушение. За тях идеални спортове са да карат ролкови кънки или скейтборд. Зимните спортове също са подходящи за тях.
Чувствителните и артистични Риби по натура обичат да отслабват по книга. Те ежедневно трябва да включват в менюто си пълнозърнест хляб, ориз, картофи, плодове и зеленчуци, прясно и кисело мляко, сирене. За тях най-подходящи са танците, плуване и фитнес.
Асена ИВАНОВА
Деколтето и гърдите се нуждаят от същите внимателни грижи, както и кожата на лицето. Към хидратиращия крем и останалите козметични грижи за бюста, е добре да добавите и няколко упражнения за тонус.
Първо упражнение
Трябва да произнасяте първо Х, а после О много изразително. Толкова изразително, че докато казвате Х, мускулите на шията ви трябва да се опънат, а устните да изтеглите много встрани. Веднага след Х, трябва да кажете и О, също толкова изразително. Отворете устата колкото може повече и артикулирайте добре. Това упражнение трябва да се прави два пъти на ден, като повтаряте всеки звук по 20 пъти.
Второ упражнение
С дясната ръка хванете лявата си китка на нивото на гърдите. С лявата ръка пък хванете дясната китка. Трябва да се получи нещо като захват от бойните изкуства. Натиснете двете ръце една към друга и останете така десет секунди.
Трето упражнение
Съберете дланите на височината на носа, ръцете трябва да са под прав ъгъл. Плеснете с ръце без да разтваряте пръстите, така че гърдите ви да се разклатят, без да променяте положението на ръцете. Упражнението трябва да се прави, когато сте без сутиен, по десет пъти.
Четвърто упражнение
Лицевите опори са много ефикасни за поддържане на тонуса на бюста, но в началото определено е трудно. За това можете да започнете с улеснен вариант- опрете коленете в земята, а ръцете поставете на по-високо, на стол или диван например и така направете максимален брой повторения. Когато този начин за правене на пресите започне да ви се струва лесен, замете правилната поза и увеличавайте броя на сериите.
И един разкрасяващ съвет: Когато носите блуза или рокля с деколте, не забравяйте да сложите малко блестяща пудра в трапчинката между гърдите или лосион с брокат на цялата зона. Ефектът ще е неповторим.
Ива РУСЕВА
Ако имате здрава коса, вятърът и студът няма да я повредят. Но малко от нас могат да се похвалят с такава. Жените, чието състояние на косата е далеч от идеалното, трябва да я предпазят от лошото време.
Основното зимно средство за предпазване на косата си остава шапката. Съдовете на кожата на главата реагират на всяка рязка промяна в температурата. В резултат на това се нарушава храненето на космените фоликули, намалява се достъпът на кислород до тях. От студа се образуват многобройни микроповреди и претоварвания на космения скелет, космите стават чупливи. Ако снегът вали направо върху главата ви, неприятностите се удвоява.
Сърцевината на косъма - това е скелетът (носещата структура) на косъма, покрита със своеобразни плътно прилепнали една към друга люспици. През зимата при повишена влажност космите могат значително да се разширяват и да бухват. Краищата на люспиците се разтварят, процепът между тях расте и в него попадат различни вещества, които повреждат обвивката на скелета на косъма. За да се избегне това, върху неговата повърхност трябва да се създаде гладък защитен слой. Това осигурява защитната козметика.
Когато се подбират специални средства, трябва да се взима под внимание типа коса: нормална, суха, тънка, мазна или смесен тип.
Нормалната коса лесно се поддържа, за сухата и по-слабата ще са необходими овлажняващи и защитни средства, мазната се нуждае най-вече от правилно почистване, а косата смесен тип - от хармонично хранене.
Трябва да определите и степента на повреждане на косата. Косата се счита за повредена, ако поне веднъж е боядисвана, изсветлявана, подлагана на химическо къдрене или изправяне. При това колкото по-често боядисвате косата си, толкова повече време ще е необходимо за пълното възстановяване на космения скелет.
Ако косата ви се “чупи” това е сигнал, че неправилно сте подбрали подхранващите и защитаващите я средства. Подстрижете връхчетата и се консултирайте с фризьора какъв шампоан и балсам да използвате. Тънката коса е донякъде наследствено явление. Дебелината на космения скелет зависи от цвета на косата (при рижите диаметърът на косъма е най-голям, при блондините - най-малък), а също и от плътността на разполагане на космените фоликули на кожата на главата (при блондинките плътността е най-голяма).
На хората с тънка коса могат да помогнат единствено средствата, които зрително увеличават обема на прическата: специалните шампоани, придаващите обем спрейове, геловете и пяната за оформяне на прическа.
Задължителният набор са шампоанът и кондиционерът (вид балсам) за изплакване съобразно вашия тип коса. Кондиционерът овлажнява косата, премахва статичното електричество, косата лесно се разресва и не се електризира. Това е минималната грижа за здрава коса. Повредената коса изисква по-интензивни действия. За нея е подходящ балсамът: той сякаш прави “кръпки” на повредения скелет на косъма и допълнително подхранва.
За нормалните коси не е необходим балсам. Но слабите коси не могат без него. Маските образуват плътен защитен слой по цялата дължина на космения скелет. Те трябва да се прилагат не по-често от един път на 10 дни, защото твърде интензивното лечение също е вредно.
За повредените краища на косъма използвайте защитна емулсия или крем за връхчетата на космите, които не трябва да се отмиват.
Средствата за оформяне на прическа (мусове, гелове, пяна) често имат защитно действие при лошо време. Но в някои случаи предизвикват пърхот. Затова е много важно правилно да се подбере мусът или гелът.
Ася ЦВЕТКОВА
Добре поддържаният маникюр е много важен. За впечатлението, което ще оставите у другите, за собственото ви самочувствие, за завършения вид на вечерния ви тоалет - маникюрът трябва да е изряден.
Без значение дали предпочитате дълги нокти или залагате на удобните за работа с компютър къси, но добре оформени нокти, грижата за ръцете трябва да е еднакво старателна.
Съвсем естествено, има няколко пречки между вас и идеалния маникюр. Ето как можете да ги избегнете и в крайна сметка да сте горди притежателки на прекрасни нокти.
Знаем, че е много удобно да отлепите етикетче с тяхна помощ или да потропвате изразително по бюрото, но не го правете. Така наранявате структурата на нокътя, лакът се начупва и целият ви маникюр придобива изстрадал вид, който никак не прилича на уважаваща себе си дама.
Това е един от най-разпространените нервни тикове, който се заражда още в детството. Обикновено, някъде в пубертета, този навик отшумява сам, но при някои хора остава. Трябва да имате малко повече търпение и воля, но не се предавайте - щом има хора, които вече са се избавили от него, и вие ще можете, нали. В помощ тук идват различните лакове за нокти, специално направени за хора, които си гризат ноктите. Те са горчиви на вкус и намаляват бързо желанието ви да сложите пръстта си в уста. При някои хора самото лакиране на ноктите е достатъчно, за да спрат да ги гризат. Опитайте и вие.
Тя е един от естествените врагове на ноктите. Омекотява ги и ги прави податливи на разцепване. В комбинация с мокренето идват и усилените почистване, търкане, миене на чинии, силни препарати и куп полезни за чистота, но вредни за ноктите ви дейности и материали. Спасението е да носите гумени ръкавици при всяка домакинска работа. Дори да е за две минути, за една дори, сложете ръкавици.
Ако големите жълти или розови домакински ръкавици не са ви удобни, можете да опитате с хирургически, които се купуват от аптеката и които полепват плътно по ръцете.
Вятърът и студът съсипват не само кожата на лицето, но и ръцете и ноктите. Хидратация отново е ключовата дума. Не забравяйте крема за ръце и нокти преди да излезете и носете ръкавици в най-студените дни. При тежки случаи на изсушаване на ръцете и на ноктите можете да нанесете щедро глицеринов крем за ръце преди да си легнете и да сложите памучни ръкавици. Така ръцете ви ще се затоплят леко и кремът ще проникне и в най-долните слоеве на дехидратираната кожа.