ЖЕНАТА
Асена ИВАНОВА
Едно от най-силните желания, които ни спохождат, е да отслабнем, да се разделим като с магическа пръчица с излишните килограми. Голяма помощ може да ни окаже китайската медицина, базираща се от векове на равновесието между два принципа.
Наречени Ян и Ин, противоположни и взаимнодопълващи се, те символизират мъжкото и женското начало, силата и слабостта, светлината и мрака.
Отговарят на нашия темперамент и дори на това, което ядем. Според китайските лекари хората Ин и хората Ян трябва да спазват различни диети за отслабване по простата причина, че едни и същи храни им действат по различен начин.
Нека си припомним още веднъж, че Ин е свързан с интуицията, емоционалността, богатия вътрешен живот, докато Ян се асоциира с движението, динамиката, активността. Тестът ще ви помогне да разберете дали сте Ин или Ян.
Внимание:
В чист вид тези темпераменти не съществуват. Ще се убедите в това, ако попълвате теста в началото на всеки сезон и в зависимост от конкретното си състояние за момента подбирате най-ефикасния начин на хранене.
И така, пред вас са 20 категорични твърдения. Всеки път, когато разпознаете себе си в едно от тях, посочете съответната буква.
Ако се окаже, че преобладава буква А, вие без съмнение сте Ян.
При положение че в повечето случаи сте заградили буква Б, без колебание се насочете към диетата за хора със сложна чувствителност Ин.
Тест
1. Често действате импулсивно, без да ви е грижа за последствията (А).
2. Сутрин винаги ставате в последния момент (Б).
3. Предпочитате да изкачите стълбите, вместо да чакате дълго асансьора (А).
4. Изненадвате се, когато разберете колко много неща могат да свършат познатите ви само за ден (Б).
5. Трудно ви е да останете неподвижни, дори когато седите на стол или сте в леглото ((А).
6. Мислите, че е по-важно да успеете в любовта, отколкото в професията си (Б).
7. Не обичате да молите за каквото и да било, дори когато то ви се полага по право (Б).
8. Предпочитате разговорите на четири очи с началника си, отколкото колективното обсъждане на работата (Б).
9. В любовта взаимното доверие ви се струва по-важно от сексуалното привличане (Б).
10. Когато в магазина има опашка, предпочитате да не купите нищо, защото не искате да чакате (А).
11. Никога не се оплаквате, че сте уморени (А).
12. Когато сте на гости, не партньорът ви, а вие решавате кога да си тръгнете (А).
13. Предпочитате топли пред студени ястия (Б).
14. За вас е много трудно, дори невъзможно да прескочите обеда или вечерята (Б).
15. С удоволствие опитвате или готвите някои необичайни ястия (А).
16. Предпочитате да се храните главно със зеленчуци и риба (Б).
17. Обедът или вечеря - с три блюда ви се струват загуба на време. Спокойно се задоволявате с по някой сандвич, ако бързате или имате работа (А).
18. Харесвате вкуса на черния пипер, горчицата, кетчупа (Б).
19. Страшно обичате сладки неща - торти, бонбони, шоколад, Кока-кола (А).
20. Пушите прекалено много дори по време на ядене (А).
АКО СТЕ ИН
Преобладаващ елемент във вашия темперамент е водата. Смятат ви за недостатъчно активни, мудни, домошари. Обичате да мечтаете. Силните ви страни са във вашата емоционалност и интуиция. Метаболизмът ви действа на забавени обороти и обикновено преяждането при вас се свързва със задържане на течности.
Напълнявате, защото не изразходвате достатъчно енергия. За да отслабнете, имате нужда от храни от групата Ян, които ще внесат повече енергия в организма ви. Сред тях са: телешкото, свинското, агнешкото и пилешкото месо, дреболиите, твърдо сварените или приготвени на омлет яйца, мидите, раците, морските риби, зеленчуците Ян - боб, спанак, праз, гъби, леща, подправките Ян - чесън, магданоз, канела, люти чушки.
Примерно меню
Избягвайте суровите продукти, съдържащи много вода, ордьоврите с майонеза.
Закуски (по избор)
Чай или кафе без захар, лъжичка мед, парченце сирене, два ореха или няколко лешника. Твърдо сварено яйце и резенче шунка, филийка препечен хляб. Палачинка от пълнозърнесто брашно с конфитюр от касис или череши.
В 10 и 16 часа - няколко фурми или смокини.
Обед
Салата от цвекло или супа от леща. Пържола на скара или печено пиле. Мандарина.
Вечеря
Риба, запечена на фурна и подправена с магданоз. За гарнитура: малка порция ориз или картофи, изпечени във фолио. Компот от ябълки, подправен с канела. Преди лягане ментов или розмаринов чай.
АКО СТЕ ЯН
Преобладаващият елемент при вас е огънят. Бързо се палите, често избухвате и сте много нервни. Прекалената ви енергия изтощава околните, но за това пък те не могат да се оплачат от сърдечността и топлотата ви. Храносмилането ви протича на изключително бързи обороти. Напълнявате, защото пословичната ви изнервеност ви подтиква към често и бързо поглъщане на пикантни меса и сладкиши. Преяждането веднага се отразява на силуета ви. За да отслабнете, имате нужда от храни от групата Ин, които ще укротят вътрешния ви огън. Не се лишавайте от месо, щом го обичате, но го ограничете до веднъж дневно, при това никога вечер. Предпочитайте зелените салати, зеленчуците Ин - патладжани, тиквички, домати, зеле, краставици, ряпа, плодовете Ин - круши, ябълки, банани, дини, грейпфрути. Пийте много течности, мляко, супи.
Примерно меню
Ориентирайте се към студени храни или към ястия, които не се подлагат на особено сложно приготвяне. Пийте много течности между отделните хранения.
Закуски (по избор)
Пресен сок от портокал или грейпфрут, кафе без кофеин или зелен чай. Рохко яйце с филийка бял хляб. Компот от круши.
В 10 и 16 ч. - банан, портокал, круша.
Обед
Салата от домати. Пилешки шницел на скара или риба, приготвена на пара. Гарнитура - зелен боб или сварени картофи. Десерт - кисело мляко или пресен плод.
Вечеря
Супа от зеленчуци или от риба. Салата от краставици. Кисело мляко или плод. Преди лягане чай от липа, лайка, или чаша мляко.
Ива РУСЕВА
1. Почистете ноктите с памуче напоено с лакочистител
2. Намажете кожичките с крем, за да омекнат и нежно ги избутайте
3. Нанесете основа (заздравител)
4. Не забравяйте да
запечатвате нокътя отпред при нанасянето на всеки пласт лак. Това става, като
минете с четката с лак по ръба на нокътя. Така лакът ще е много по-дълготраен,
защото по този начин не можe да влезе вода мeжду слоевете на нокътя.
Ето и няколко идеи за декорация на ноктите:
1. Нанесете перлен розов лак на нокътя, веднага след това еднa чертичка бял и веднага една чертичка черен. След което веднага с тънка четка от лаковете за рисуване /добре почистена/ минете през линийките настрани - първо в едната посока после в обратната. По този начин се разливат чертичките. Всеки нокът се прави поотделно, защото лакът трябва да е мокър. Нанесете топ лак. Можете да смените цветовете на лаковете.
2.Нанесете бял перлен лак, веднага след това една чертичка черен и веднага една чертичка бял и чертичка червен в единия край на нокътя. След което веднага с тънка четка от лаковете за рисуване (добре почистена) минете през линийките нот края на нокътя към средата. По този начин се разливат чертичките. Всеки нокът се прави поотделно, защото лакът трябва да е мокър. Нанесете топ лак. Можете да смените цветовете на лаковете.
Ася ДАМЯНОВА
Зимата вече е тук и то съвсем осезаемо. Макар тази година да не е много снежна, дойде, а с нея и мъглите, лошото време и онова неприятно усещане за умора, лека меланхолия и желанието само да лежиш и да не правиш нищо.
По една или друга причина обаче никой от нас не може да си позволи да се излежава в леглото до април, за това сме ви приготвили няколко лесни за изпълнение и много ободряващи съвета за справяне със зимните меланхолични състояния и умора.
Повече светлина
Липсата на слънце кара организма ни да превключи на зимен режим, без да се съобразява с това, че ние трябва да сме активни през декември също толкова, колкото и през май.
Когато тялото е в зимен режим, реакциите са забавени, настроението е понижено и наистина единственото, което ви се иска, е да лежите. За да не изпадате в подобни “мечешки” летаргии, се постарайте да седите на светло възможно най-много.
В някои спа-центрове предлагат и светлотерапия, която се извършва със специални лампи, чиято светлина не вреди на очите. Разбира се, идеалният вариант би бил да отидете на почивка за две седмици в някой слънчев курорт в онази част на Земята, където в момента е лято, но не за всички това начинание е така лесно.
Зеленчуци,
който не яде...,
...няма да има никаква енергия. Може и да няма още такава песничка, но пък твърдението ни е съвсем вярно.
Плодовете и зеленчуците през зимата са също толкова необходими, колко и шапката и шалът в мразовит зимен ден. Липсата на витамини, минерали и най-вече желязо, е причината да чувствате непрестанна умора. Ябълка за предиобедна закуска, задължителните за сезона цитрусови плодове и всички зеленчуци, които можете да намерите - яжте на воля.
Топли цветове
за лятно
настроение
Обградете се с оранжево, жълто, светло червено - топлите цветове повишават настроението, защото напомнят за летните слънчеви лъчи. Само след няколко дни сами ще се убедите колко по-приятно ви е да седите в помещение, в което сякаш грее топло слънце, макар навън температурата да е под нулата.
Ася ЦВЕТКОВА
Остаряването е неизбежно, но с помощта на тези продукти и съдържащите се в тях хранителни вещества то може да бъде отложено за по-далечен срок.
Зеле
Голямото количество витамин А помага значително да се намали риска от ракови заболявания, който се увеличава с възрастта. Също така в него има калций, който подпомага укрепването на костите.
Сьомга
Този продукт може да те
предпази от артрити и артрози. В него се съдържа голямо количество мастна
киселина omega-3, която се бори с вътрешното възпаление в организма. Ако включиш
сьомгата в ежедневното си меню, след време ще забравиш за тези болести или ще се
предпазиш от появата им.
Кисело мляко
Идеален източник на калций, който е от голямо значение за укрепване на костите. Калцият се съдържа във всички млечни продукти, но в киселото мляко има и бактерии, които способстват по-доброто му усвояване от организма.
Боровинки
В боровинките се съдържат вещества, които способстват работата на мозъка. Това е особено важно за хората в напреднала възраст, тъй като при тях силно се намалява концентрацията и се влошава паметта.
Червен боб
В него има голямо количество от витамините D, E, A, които са способни да възстановят увредените клетки на тъканите. За запазването на младостта значение има и това, че бобовите култури са мощни антиоксиданти.