ЖЕНАТА
Асена ИВАНОВА
При старта на диетата е много трудно, но въпросът е да се изкарат първите 16 дни, от които най-сложни са последните 4. Хубавото е, че се отслабва много бавно, но трайно. Целта е не само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали. Ако диетата се прекъсне не се получава желаният резултат.
Защо тази диета
е много добра?
Продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг. По количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
Диетата не е тежка за издържане - важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.
Ако килограмите ви в първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случаи и не изгубвайте вяра и воля. Продължавайте диетата до края, тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.
Диетата продължава 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих може да повторите още веднъж. Закусва се задължително само с плодове (през 90-дневната диета и също по време на 90-дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!
Тялото е уредена система, която изисква хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
04:00 до 12:00 ч. - цикъл на чистене на организма.
12:00 до 20:00 ч. - цикъл на хранене.
20:00 до 04:00 ч. - храносмилателен цикъл.
(04:00 - 12:00)
По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или нискокалорични напитки. По време на диетата се закусва само с плодове.
Цикъл на хранене
(12:00 - 20:00)
По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще изядем, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.
Храносмилателен
цикъл (20:00 - 04:00)
По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не може да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.
Тези дни са най-важният елемент от диетата. Спазването на реда, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати. Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода:
Ден 1 - белтъчен
Кои храни спадат към белтъчините: месо, сирене, кашкавал, яйца, мляко и млечни продукти, спанак, ряпа, соя и соеви продукти, зеле, домати, червено цвекло, карфиол.
Белтъчините са големи молекули, изградени от аминокиселини. Аминокиселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. Белтъчините са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса, нокти, мускули и т.н.).
Необходими са също за много други важни процеси в организма.
Закуска: Консумира се само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.)
Много е важно да се знае: Никога не смесвайте плодове от различен вид!
Обяд: белтъчини. Примери:
1. Две печени пържоли (свински, пилешки, телешки). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени - моркови, карфиол, зеле, чушки и др.) или неограничено количество салата (домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.
2. Две-три по-големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.
3. Две-три кисели млека, хляб, салата, вода.
4. Две-три яйца (варени, на очи или бъркани със сирене), салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.
След всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или други тестени неща в нея.
Вечеря: Консумирайте това, което е било за обяд, но задължително самo половината от количеството!
Кои продукти спадат тук: ориз, зрял боб, зелен боб, грах, соя, царевица, леща, картофи.
Примерно меню:
Закуска: плодове
Обяд: варива. Примери:
1. Готвен зрял боб без месо плюс всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци (неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща (без яйца или други белтъчини) с подправки, салата, вода и хляб.
Вечеря: само половината от това, което е било за обяд.
Важно: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.
Кои продукти спадат под въглехидратните: захар, тестени изделия, спагети, пица, сладкиши
Въглехидратите са извор на енергия за организма, подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген те се натрупват в мастни депа. Делят се на монозахариди, дизахариди и полизахариди. Тъй като въглехидратите са най-виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
Примерно меню:
Закуска: плодове
Обяд:
1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода.
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода.
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.
Вечеря: сладкиши! Обаче малко количество.
Плодовете имат много витамини и енергия, затова ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! 3а закуска - един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид
29-ти ден - воден
Този ден е след плодовия. Консумира се само неограничено количество вода. Всъщност ще имате 3 водни дни по време на цялата диета. Водният ден е най-тежък, но неговият положителен ефект ще чувствате поне две седмици. След него може да отслабнете от 1,5 до 2 кг.
ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните - белтъчен, ден за варива, въглехидратен и плодов ден.
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно зехтин и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод, изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателните сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода и/или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате прекалено голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да се движите, защото движението е здраве!
Ива Русева
Диетата на космонавтите е измислена от полковник от американските ВВС и е предназначена за хора, чиято работа може да зависи от теглото им като космонавтите, спортистите в различни категории или балерини.
С този хранителен режим ще загубите близо три килограма за три дни, като след края й трябва да се придържате към здравословен хранителен режим и редовни физически упражнения, за да не се получи ефектът йо-йо.
В никакъв случай не удължавайте диетата повече от три дни. Подходяща е както за мъже, така и за жени.
Закуска:
Половин кофичка обезмаслено кисело мляко, чаша вода, кафе или чай.
Обяд:
1 твърдо сварено яйце, зелена салата от десет големи листа маруля, подправена с лимон и малко зехтин.
Вечеря:
1 тънко парче немазно печено месо, зелена салата като тази на обяд.
Пийте поне 8 чаши вода на ден и взимайте през всеки от трите дни мултивитамини.
Руслана ПЕТРОВА
Солите за вана са уникален природен продукт, състоящ се от минерали и микроелементи, в съчетание с етерични масла. Те са особено полезни за укрепване и възстановяване на организма при преумора, отпадналост и стрес. Съдържат екстракти от различни лековити билки. Действат благоприятно на цялата кожа, подхранват я, предпазват я от ненужната мазнина. Придават на кожата нежност, мекота, еластичност, здравина и стегнатост. Освежават, отпускат, парфюмират, лекуват и измиват вашето тяло. Помагат при синузит, ангина, артрит, уморени крака и преумора. Ако имате температура - полежете във ваната 10 мин. и ще се почувствате по-добре.
При взаимодействие с кислорода солите постепенно загубват приятният си аромат, но не и лековитите си способности. Затова не ги изхвърляйте, а ги използвайте във ваната.
На пазара се предлагат различни марки соли за вана с различен състав. Това, което трябва да знаете е, че всеки продукт в зависимост от съдържанието си има различно предназначение. Ако съдържат лавандуловото етерично масло има нервоуспокояващо и болкоуспокояващо действие. Подходящи са при безсъние и депресия. Подхранват и регенерират кожата, подпомагат изхвърлянето на токсините, предизвиквайки изпотяване. Неутрализират неприятната телесна миризма.
Соли с портокалово
етерично масло
Имат успокояващо, отпускащо, повишаващо настроението и антисептично действие. Има изключително силен антитоксичен ефект върху целия организъм и отпускащо действие върху гладката мускулатура - регулира проблеми със стомашно-чревния тракт. Подходящо за мазна кожа и акне. Мирисът им има компенсиращо действие спрямо липсата на светлина през зимните месеци. Портокаловото масло предизвиква производството на енцефалини - именно на това свойство се основава способността му да повишава настроението. Не се препоръчват преди пряко излагане на слънце, кварцова и солуксова лампа може да предизвика възпаление на кожата.
Соли с
лимоново
етерично
масло
Има общо тонизиращо, стимулиращо, прочистващо тялото, отстраняващо шлаки и токсични вещества от организма и антисептично действие. Подсилва сърцето, укрепва нервната система, стимулира храносмилането, ограничава и забавя изпотяването. Силен имунен стимулант.
Соли с етерично
масло от мента
Имат освежаващ, ободряващ и охлаждащ ефект. Действа противовъзпалително, дезинфекциращо, подпомага изхвърлянето на токсични вещества, предизвикващи изпотяване и има изключително успокояващо действие при стомашно-чревни проблеми. Ментовото етерично масло понижава високото артериално налягане и степента на сърдечните съкращения. Увеличава концентрацията.
Соли с етерично
масло от Гераниум
Имат балансиращо, антидепресивно, противоалергично и приповдигащо настроението действие. Както и успокояващ, тонизиращ, дезинфекциращ ефект. Стимулира и регулира сърдечно-съдовата система, кръвообращението, дихателния апарат и укрепва нервната система, създавайки чувство за спокойствие и баланс.
Соли с етерично
масло от Хвойна
Силен дезинфектант и антитоксидант. Има доказано действие при лечение на целулит. Препоръчва се при кожни възпаления, екземи, рани, пърхот и акне. Почиства и стяга кожата, подобрява обмяната на веществата в нея. Има хиперемично действие предизвиква прилив на кръв и затопляне. Увеличава концентрацията.
Соли с етерично
масло от Ветивер
Ветиверовото етерично масло е силен афродизиак, използва се при импотентност и фригидност. Притежава свойства, подобни на действието на човешките хормони – естроген и прогестерон. В минимални дози, то има силно релаксиращо и успокояващо действие. Укрепва нервната система. Подхранва сухата и застаряла кожа и успокоява кожата при алергични реакции. Има противобръчково и подмладяващо въздействие.
Солите се разтварят във вана (100 гр) с температура 35-37 градуса по Целзий, при по-висока температура солите са по-активни. Препоръчват се не повече от три вани седмично с продължителност 15 минути.