ЖЕНАТА
Ива РУСЕВА
Спазването на диета за определено време не дава трайни резултати. Истината е да си изградите режим на хранене, който да ви дава всички необходими хранителни вещества, да ви доставя достатъчно енергия, без да е в излишък. Не звучи трудно, трябва само малко постоянството и нещата се нареждат. Най-големият враг в началото на всяка смяна на режима на хранене, са пристъпите на глад, които се контролират доста трудно и които се оказва препъни камъка на всяко подобно начинание. Предлагаме ви шест начина да овладеете първоначалните пристъпи на глад, които е вероятно да ви се случат, защото вие вече не слагате в устата си каквото ви попадне.
Дори да е няколко дни, важното е да си определите срок, за който да спазвате новия хранителен режим. В края на въпросния период, разбира се, ще удължите с още няколко дни и така, докато свикнете да се храните по новия начин.
Всеки път, когато ви се прииска да се натъпчете като за последно с пържено месо и картофи с майонеза, си спомнете, че новият ви хранителен режим ще ви помогне да се чувствате и да изглеждате по-добре.
Да, случва се да поддадете на изкушението и да хапнете нещо от “забранените храни”. Важно е да запомните, че едно хранене няма да провали усилията ви. Не се обвинявайте и не се наказвайте с глад или допълнителни тренировки. Това ще ви вкара в порочен кръг на преяждане и лишения, от който се излиза трудно. Махнете с ръка и продължете напред със здравословното хранене.
Казвали сме го много пъти, но няма да ни омръзне да го повтаряме, докато не се уверим, че всички закусвате прилежно. Закуската е най-важното ядене за деня и никакви оправдания като “нямам време” и “не ми се правят сандвичи” няма да ни минат.
Изхвърлете всички полуготови храни от хладилника и ги заменете с пилешко месо, плодове, зеленчуци, яйца и риба. От шкафа махнете вафлите и на тяхно място сложете ядки. Същото направете и с храненето на работа. Дъвченето на ябълка следобед е много по-полезно от дъвченето на бисквити.
Има голяма разлика между това да изпитвате глад или просто да ви се яде нещо.
Можете да разберете лесно дали организмът ви има нужда от храна или просто ви подвежда, като си представите сочна пържола и салата. Ако картинката предизвика приятни емоции у вас и ви се прииска моментално да изядете въпросната пържола, значи ви е време да се храните отново. Ако видът на месото обаче не ви хареса, значи мозъкът ви се опитва да прецака диетата ви, като ви кара да ядете нещо сладко. В такива случаи трябва да се разсеете за известно време. Пийнете малко вода, правете нещо различно, разнообразете се. Чувството ще изчезне от самосебе си.
Независимо дали сте мъж или жена, трябва да имате предвид няколко основни правила:
- Хранете се често, но на малки порции.
- Не гладувайте. Организмът ви после ще си навакса всичко, при това с допълнение.
- Радвайте се на храната. Удоволствието от яденето не бива да изчезва, само защото сте на диета. Има стотици вкусни и полезни храни.
- Спортувайте. Без движение всяка диета е наполовина по-малко ефективна.
Асена ИВАНОВА
Изкуството Фън Шуй навлезе в нашия живот относително скоро, но успя да покори сърцата на всички, които са имали допир с него.
Какво е Фън Шуй?
Фън Шуй е древно китайско изкуство за организиране на обкръжаващото пространство по начин, създаващ хармонична обстановка, която би помогнала на човека в семейния живот, в работата, за здравето и въобще във всички области. От много отдавна в Китай това философско направление се приема за основа при проектирането на дворци, храмове и дори на домове на обикновени хора.
Фън Шуй работи с потоците енергия, които обкръжават човека. (С енергията, която изпълва самия човек, се занимава традиционната китайска медицина.) Чрез него външните потоци енергия се направляват така, че вътрешната енергия на човека да остане максимално благоприятна.
Съществуват няколко школи Фън Шуй. Две са основните - школата на формите, която оперира с видимите предмети, с тяхното разположение и форма, и школата на компаса, съгласно която свойствата на енергията се променят в зависимост от времевия момент и положението в пространството. Независимо от различията им противоречие между тези две школи няма - просто те подхождат към решението на едни и същи проблеми от различни страни.
На първо място следва да обърнем внимание на общото здравословно състояние на човека и на цялото му семейство. Ако сме решили да правим подобрения в дома си, целящи именно укрепване на здравето, то трябва да имаме предвид, че това ще повлияе и на теглото ни, по-точно на привеждането му в норма.
Има индивидуални направления, пресмятани специално за всеки различен човек. Но съществуват и общи препоръки, които всички сме длъжни да съблюдаваме. Във всеки дом източният сектор е отговорен за здравето на семейството. Този сектор се свързва със стихията на дървото и в него следва да се разположат всякакви живи растения, аквариуми и фонтанчета, за да поддържат тази стихия. Това укрепва здравето на живеещите в този дом.
Доколкото Фън Шуй работи с потоците енергия, се смята, че стаята, която се намира непосредствено пред входната врата, получава най-голям поток енергия. Ако в това помещение се разположи кухнята, то всички членове на семейството ще се стремят постоянно към нея, за да похапват, дори и без да чувстват глад.
Влизайки в самата кухня, е препоръчително погледът (а енергията идва точно по посока на погледа) да не се спира веднага на хладилника, масата или кутията за хляб. Ако това е така, то неминуемо би ви се приискало да хапнете нещо.
Много добре се отразява, когато в кухнята има стайни растения, които създават допълнителни вътрешни източници на енергия и могат да променят посоката на енергията, ако ги разместите по посоката на нейния път. Препоръчително е в кухнята да се поставят предмети, които не биха предизвикали у човека незабавно желание за похапване, а например биха подканвали към общуване. Това могат да бъдат неголеми масички с цветя, списания, с телефон.
Вратата на кухнята е добре да не е стъклена, а от непрозрачен материал. Входът трябва да е завоалиран, не е задължително да привлича вниманието. Би било по-добре, когато каните гости, да се преминава например в гостната. Освен това на здравето на човек голямо въздействие оказват тези места, където той прекарва повечето време - където спи или работи. Те не трябва да са подложени на влиянието на негативни елементи. Например към човека не трябва да са насочени острите ъгли от стените и мебелите (с това правило кореспондира и нашето поверие да не се седи на ъгъла на масата). Тъпите заоблени ръбове не са толкова вредни. Желателно е на тавана да няма никакви греди или издатини.
Руслана ПЕТРОВА
Не е необходимо човек да е лекар, за да е запознат с проблемите, които могат да възникнат при обезводняване на организма. Оказва се обаче, че да се пият големи количества вода, също не е от полза. Учени доказаха, че митът, според който може да смъкнете някое и друго килце чрез пиене на големи количества течности, не е верен. Водата не съдържа калории, но и не притъпява чувството за глад.
Дори като балон да напълните стомаха си с вода, организмът ви няма да бъде излъган и да реши, че е сит. Най-добре е да си похапнете някаква храна, която съдържа голямо количество вода. Тогава наистина ще сте заситени.
Диетолозите са категорични, че чиния с пилешка супа прогонва по-добре чувството за глад, отколкото сандвич със същото количество пилешко месо и чаша вода, макар на практика да съдържат почти едно и също. Почти всички знаем за класическия принцип в медицината, според който дневно човешкото тяло се нуждае средно от около два литра течности. Оказва се, че и това е една от широко разпространените заблуди на съвременния човек. Според учените, чрез потенето и при други физиологични процеси, на ден се отделят само около един литър течности. При нормални условия това количество се набавя чрез храната, която дневно поемаме.
Наливането с два пъти повече вода от реалните нужди на организма може да доведе до натоварването на бъбреците и общ дискомфорт. Друг от митовете, който е широко разпространен е, че чувството за жажда контролира достатъчно потреблението на вода. И той напоследък също е развенчана със замах. За съжаление това не винаги е вярно.
При излагане на висока температура, силно слънце, голямо физическо натоварване може да се достигне до обезводняване на организма и това да доведе до драстични резултати. Точно ударното обезводняване (дехидратиране) при атлетите-маратонци създава много повече проблеми от физическото усилие или натоварване на сърцето.
Мит е също, че можем да утолим жаждата си с помощта на чай или кафе. В много от случаите тези напитки действат диуретично (пикочогонно). И всъщност след употребата им се стартира към WC-помещението, и в тялото остава по-малко вода отпреди и жаждата се увеличава.
Ася ЦВЕТКОВА
Така популярният метод за заличаване на бръчките с инжекции ботокс може да доведе до пристрастяване, показват последните изследвания на британски специалисти, цитирано от ВВС. Лекарите са установили, че 40% от пациентите, които използват ботокс, нямат търпение да се подложат на следващата процедура. Терапията с ботокс се провежда периодично, защото шест месеца след инжектирането му ефектът изчезва. Само през 2005 година извършваните интервенции с ботокс са се повишили с 50%, обяснява д-р Картър Сайн от британската асоциация на пластичните хирурзи.
Ботоксът е безопасен от здравна гледна точка, но може да доведе до пристрастяване. Той променя външния вид на хората, което неминуемо води до по-добро самочувствие, от което някои пациенти не могат да се откажат лесно, обяснява д-р Сайн.
Направено е и проучване сред пациентите на 81 клиники, в което се сравняват използващите ботокс с тези, които се борят с бръчките чрез други методи. Повече от половината пациенти, които използват ботокс, признават, че мисълта за остаряването ги побърква. Почти 50% от почитатели на ботокс се вбесяват наистина, когато се говори за вредата от този препарат. Над 40% нямат търпение да си направят следващата процедура.
Над половината от използващите ботокс заявяват, че се чувстват по-млади, а не само, че изглеждат така. Заличаването на бръчките с ботокс, както и всички други пластични промени, трябва да се прилагат, след като пациентът е обмислил добре причините за промяната.