ЖЕНАТА
Асена ИВАНОВА
Всяка женска фигура е неповторима. Бухналите кифлички и слабичките, всички са красавици. И ако първите искат да станат като вторите, то това е пореден женски каприз леко да си подновят образа. В този смисъл слабичките имат значително по-малка възможност за маневриране. Ако девойката е решила все пак да си коригира фигурата, то струва си тя още веднъж да се погледне в огледалото. Но не за да види нещо “изпъкнало”, а да определи дадената й от природата тип фигура. От това и ще зависи и тактиката на отслабване или обратно, да прибави някой и друг килограм.
Макар всички да сме уникални, женските фигури могат условно да се разделят на три несложни типа. Забележите ли с невъоръжено око, че тлъстините се натрупват в областта на талията, то вашата фигура се нарича “ябълка”. Ако кифли и питки, без да ви питат, се налепят по бедрата, вие сте “круша”. Слабичката, която мечтае за пищни форми, се отнася към категория, името на която е “банан”.
Оглеждайки тези госпожици, не е лесно да се намери талията на необходимото място. Краката са в ред, рамената - слабички, а ето, талия - няма. Като например Камерън Диаз. Необходимо условие за появяване на талия у ябълките е обилното хранене. В организма трябва да постъпват в равно количество баластни вещества и вода.
Препоръчва се денят да започне с каша, приготвена на водна баня и пресни плодове. Те следва да намалят употребата на животински мазнини и особено тези, които се съдържат в печеното месо. Полезни са соевите продукти, риба, орехи - те добре защитават организма от сърдечно - съдови заболявания, които често издебват притежателките на този тип фигура. Пред натрупаната маса предпочитание трябва да се отдава на зеленчуковите блюда и плодовите десерти.
Желателно е, част от
течностите, които се употребяват през деня, да се пада на тревистите или плодови
чайове. Тренировка на мускулите чрез коремна преса стимулира изгарянето на
мазнините в областта на талията. Ето ви вариант за упражнение: легнете по гръб,
сгънете краката, ръцете поставете зад тила, разтворете лактите встрани. Бавно
вдигайте и спускайте горната част на туловището, но без да лягате. Получава се
класически натиск на гърба. Нищо по-ефективно не са измислили майсторите на
фитнеса.
“Дефицитът” на талията може да се скрие с измислен фасон на дрехата. Неголямото коремче може да се прикрие под небрежно широката (дълга до бедрото) връхна част на дрехата, романтично препасана. Жените “ябълки” трябва да забравят за прилепналите, пришити модели. На тях никак не им отиват панталони с гънки на пояса или на бедрата. За по-изящен силует ще помогне еластично бельо.
Това е най-разпространения тип фигура, най-хармонична и женствена, сега на върха на модата. С пищните форми по-ниско от талията, се е издокарала Дженифър Лопес, Бейонс Ноулс, Шакира. Досадно е само това, че “крушите” лесно напълняват и затова трябва да внимават по отношение на калорийността на блюдата. Струва си да се предпазват от храни богати на нишесте. Но да не изпадат в крайности да ядат само безмаслени продукти. Много от тях са доста питателни за сметка на високото съдържание на въглеводороди.
За да си утолят жаждата, на “крушите” не се препоръчва да се увличат по сокове. Те не дават чувство за насищане, но съдържат голямо количество захар. По-добре е да заменят соковете със свежи плодове.
Понякога “крушите” могат да излъжат стомаха си с нискокалорична супа от праз, броколи, домати. Но за да не останат гладни, не си струва да се ограничават във всичко. Включвайте в менюто си прилични порции на по-малко хранителни продукти. Вместо бял хляб вземете черен, но не много.
Ако бедрата са вашата проблемна зона, то редовните упражнения ще ви помогнат да свалите излишното от тази част на тялото. Най-простото упражнение за краката и седалището: станете права и напрягайки мускули повдигнете десния крак встрани, за да се получи ъгъл с пода около 60 градуса и го отпуснете на мястото му. Не е нужно да го дърпате за чорапа. При необходимост се придържайте с ръце за облегалката на стола. Повторете 15-20 пъти. Това упражнение може да се прави отхвърляйки краката назад. За да запазите кожата си свежа в областта на бедрата, ще ви помогне доматена маска, тъй като тя съдържа биологични активни вещества, които регенерират кожата. Въобще доматеният сок се препоръчва за всички, които искат да отслабнат.
На тези стегнати момичета, с фигура като на Мила Йовович, завиждат приятелките, тъй като те практически могат да ядат всичко, при това въобще не се грижат за теглото си. Но затова пък техните гърди са твърде миниатюрни и да прибавят женственост на извитата си спортна фигура, не им е лесно. Не си струва да се нахвърляме на които и да са мазнини - по-добре да се отдава предпочитание на по-здравословните и калорични растителни масла. В чантичката си винаги може да носите пакетче орехи, хранителни кашкавали - те са също продукти, които могат да ви помогнат да се позакръглите. А в супата може смело да се добави сметана или каймак.
Ако чувството за наситеност настъпва бързо, яжте по малко, но често. Разрешава се да закусите с шоколад или изсушени плодове. Утолявайте жаждата си със 100% натурални сокове. Полезни и хранителни за “бананите” са коктейли от айран с банани, ягоди с добавен плодов сироп, сок или мед.
Да се поддържа добрата форма на ръцете и гърдите, може също с упражнения. Млечните жлези се поддържат от големия гръден мускул който, ако се тренира, няма да позволи на бюста да увисне. И така: застанете прави, съединете дланите на нивото на гърдите, притиснете ги колкото се може по-силно и задръжте за 5 секунди. Повторете 15 пъти.
Прохладният душ прави кожата еластична, контрастният е прекрасно средство за кръвоносните съдове. Гърдите трябва да се обливат с кръгови движения с редуването на топла и хладна струя вода. Процедурата завършва с хладен душ.
Руслана ПЕТРОВА
Ако смятате, че всяко отваряне на хладилника вкъщи може да ви донесе само проблеми и килограми в излишък - лъжете се. Защото хладилникът е и мястото, от което може да черпите безброй полезни продукти, стига да ги слагате не в устата, а върху лицето, косата, дори тялото си. От векове жените използват домашни средства, за да поддържат своята красота. Защо и ние да не го правим, особено когато не ни отнема много време и набавяне на специални продукти.
Правилото за домашно приготвените средства за красота е просто - ако нещо става за ядене, може да го слагате и върху останалите части от тялото си. Тук е важно да обърнете внимание дали има храни, към които сте алергична. Това означава, че не е безопасно да ги прилагате, дори и външно.
Лимоновият сок отдавна се използва като естествено средство за изсветляване на косата. Изцедете сока на един цял лимон и го разредете с няколко чаени лъжички вода. Сипете сместа в шише с пулверизатор. Напръскайте косата със сместа и излезте на слънце за няколко часа. Въпреки че тази рецепта би трябвало да върши работа при всякакви нюанси на косата, най-успешен и естествен резултат се получава при светлокестеняви до тъмноруси коси.
Друг класически продукт за коса в домашни условия е майонезата. Традиционното приложение е да намажете малко количество върху суха коса и да увиете с найлон. Отгоре покрийте със затоплена кърпа и оставете за 20 минути. Накрая измийте с шампоан. Някои жени с много сухи коси се заклеват в ефекта на майонезата. Имайте предвид обаче, че е възможно да се наложи да миете косата няколко пъти с шампоан, за да премахнете специфичната миризма. Друг вариант със същия ефект е зехтинът, като начинът на прилагане е същия като при майонезата.
Изплакването на косата с бира като тоник ще ви помогне тя да изглежда мека и блестяща. Използвайте 1-2 чаши светла бира, за предпочитане без силна миризма. Облейте косата. Може да пробвате и с ябълков оцет по същия начин.
Тук също е необходимо да измиете добре косата с шампоан, за да премахнете миризмата. Няма как да пропуснем и уникалните свойства на зехтина. Едно яйце и две лъжици зехтин - тази маска може да се превърне в любимия начин за прекарване на двадесетина минути на спокойствие. След като нанесете сместа на косата си, покрийте главата с шапка за баня и кърпа. После измийте косата с шампоан, а колкото до резултата - той е бърз, а разликата с предишния вид на косата ви - видима. За кожата на лицето също ви препоръчваме да използвате колкото може по-често зехтин. Няма жена, която да не се е убедила в неговите качества, ако го е ползвала често. Намазвайте лицето вечер преди лягане и още на сутринта може да видите ефекта.
Другият природен продукт, който, убедени сме, имате често под ръка вкъщи, е медът. Той се използва за козметични цели открай време и действа като балсам за уморената кожа. Освен това съдържа и антиоксиданти, които придават на кожата свеж и подмладен вид, но най-вече премахва следите от стреса.
За почистване на по-дълбоките пори на кожата и за чудесни маски може да ползвате жълтъците от яйцата, които всяка от вас има в хладилника си. Един жълтък се смесва с 2 супени лъжици лимонов сок и се нанася на лицето на слоеве.
Киселото мляко - друг продукт, който се намира вкъщи винаги, евтин е и лесно приложим. Ако искате да почистите лицето си и да стегнете порите, достатъчно е да нанесете една супена лъжица кисело мляко с жълтък, зехтин или овесена вода- тук вариантите са много и всички вършат чудесна работа.
Ако искате също толкова лесно и бързо да направите нещо полезно за кожата на тялото си, то ексфолирайте със сусам. Сусамените семенца съдържат мастни киселини, които подхранват кожата, а ситно смления сусам действа и като ексфолиант.
Частичките премахват най-горния слой клетки, а съдържащите се в семенцата масла омекотяват кожата. Смесете две чаени лъжици сусам с 2 супени лъжици зехтин и използвайте сместа като душ гел. Разбира се, след това трябва да измиете добре зехтина от тялото си и да не забравите да сложите хидратиращ лосион. Полезно е да се прави пилинг на тялото и с остатъците от сварено кафе.
И накрая, след като се погрижихме лицето, косата и тялото, ви препоръчваме изключително полезен и лесен точков масаж... с орехи. Ореховите черупки са подходящо средство за масажиране на стъпалата. Начупете няколко ореха и поставете черупките им на пода, след това просто стъпете за няколко минути върху тях. Така ще стимулирате нервните окончания, разположени по стъпалото и ще подобрите кръвообращението си.
Ива РУСЕВА
У дома, когато всички те оставят намира, пусни любимата си музика и танцувай от душа и сърце. Движи се както на теб ти харесва, та нали никой не гледа. И така, след около едночасов танцов маратон лошото настроение ще е изчезнало, а това не е маловажно, като се има предвид как то дърпа към хладилника.
Още един не– малко важен детайл - бонбоните, които са останали у дома след празниците раздай на децата на двора или занеси в работата. Сложи си на видни места (по пътя към хладилника!) чинии с плодове и зеленчуци. Те са безобидни за фигурата и като цяло са полезни за организма. Повярвай! Именно с такива, на пръв поглед незначителни постъпки, ще придобиеш идеална фигура. И няма да бягаш към кантара на всеки 5 минути.
Започни да използваш малки чинийки. В тях не можеш да събереш много храна. Освен това ще излъжеш очите и те ще изпратят сигнал до мозъка за насищането на организма. Точно, което ни трябва.
Не гледай телевизия по време на ядене. Повярвайте ми, докато гледаш любимия филм или предаване, ще изядеш доста повече, отколкото ти трябва.
Веднага след като се нахраниш, измий зъбите си и си сложи от любимото червило. Идеалният вариант да използваш най-скъпото, което имаш. Няма да си намериш повод да си размажеш червилото с нещо вкусно поне през следващите два часа. А това не е малко.
P.S. Това наистина работи. Дали е от инстинкта за самосъхранение на самото червило или от това, че те човърка мисълта колко пари си дала за него... работи.
Водата ще помогне да се избавите от усещането за празнота в стомаха. Налейте си вода в някаква красива бутилчица. Добавете малко лимонов сок и си я сложете в чантата. Нека живителната влага да е винаги под ръка.
Сложи на най-видно място в хладилника кутийка с половин килограм маргарин или масло. Уверявам ви, че само един поглед към мазното и ще ви се прииска да затворите вратата на хладилника.