ЖЕНАТА
Вилиана СИВАКОВА
Това е диета мечта.
Тя предвижда да си похапвате по 7 пъти на ден. При това от вкусно, по-вкусно.
Изобилното меню обаче съдържа само 1400 ккал. Нито малко, нито много, но пък
това позволява диетата да продължи 7 седмици. И след всяка да отчита на кантара
по 3 килограма в минус. Предлагаме ви по няколко варианта на всяко хранене, сами
ги разпределете по седмици.
1. Разрежете едно малко пълнозърнесто хлебче през средата. Намажете долната половина с 2 супени лъжици кисело мляко, а върху него сложете 2 с. л. диетичен мармалад от праскови. Похлупете с другата половинка от хлебчето. Хапнете и 100 г пресни праскови.
2. Направете си сандвичи от малко хлебче, тънко намазано с масло и гарнирано с 30 г кашкавал и 1 киви.
3. Върху филия черен хляб намажете тънко с масло. Отгоре наредете 1 червена чушка, нарязана на ивички и 1 варено яйце - на кръгчета.
4. Залейте 3 с. л. мюсли и една нарязана праскова със 150 г кисело мляко. Изяжте след 30 минути.
5. Нарежете 200 г пъпеш на дребни парченца и разбъркайте със 150 г кисело мляко.
1. Филия черен хляб намазана с топено сирене, наредете отгоре 1 домат на кръгчета.
2. В 100 г кисело мляко разбъркайте 1 с. л. сметана. Добавете 4-5 ситно нарязани репички.
3. Сандвич от черен хляб, намазан тънко с маргарин, и гарниран със 150 г краставици.
1. Салата от 2 домата, няколко зелени маслини, малка главичка лук, чушка и няколко листа салата гарнирайте с 40 г краве сирене. Добавете филийка черен хляб. Подправете с щипка сол.
2. Сварете, без да преварявате, 30 г юфка. Добавете 30 г шунка, 2 с.л. грах, ситно нарязана чушка, соеви кълнове и листа от салата. Подправете с щипка сол и лимонов сок.
3. Сварете 20 г ориз. Гарнирайте с 30 г варени пилешки гърди, 1 кисела краставица и подправете с черен пипер и шафран.
4. 50 г варена царевица на зърна разбъркайте с 4 с. л. кисело мляко. Добавете 2 печени чушки и 20 г варена бяла риба. Подправете с лимон.
1. 150 г малини и 1 малка ябълка.
2. 1 круша или 150 г компот от круши.
3. 100 г ананас.
4. 1 киви и 1 малък банан.
1. Парче плодова торта и чаша чай или кафе.
2. Чаша капучино с 1 сухарче.
3. Ябълков щрудел с чаша билков чай.
1. Изпечете на скара 90 г бяла риба. За гарнитура : 125 г спагети с 1 варен морков и нарязан на ситно домат.
2. Задушете в 1 с. л. олио 100 г риба хек с 2 чушки и 1 морков. Изяжте с филия черен хляб.
3. 75 г телешко филе изпечете на скара и го направете на сандвич с филия хляб и 30 г кашкавал. Поръсете с 1 с. л. соеви кълнове.
4. Сварете 30 г ориз. Сложете в него 100 г варена постна риба, накъсана на малки парченца и подправете с къри и лимон.
1. В 125 мл обезмаслено прясно мляко или суроватка добавете 75 мл портокалов сок.
2. 100 г плодово кисело мляко.
3. В 100 г кисело мляко прибавете половин чаена чаша плодове (ягоди, малини, вишни) и разбъркайте.
Асена ИВАНОВА
Плодовете оказват многостранен и благотворен ефект върху кожата. Полезни са независимо от състоянието й, но те са особено показни при суха, вяла, отпусната кожа. Маските, приготвени от плодове са високо витаминозни и действат освежаващо и успокояващо на всеки тип кожа.
Те са идеално средство за почистване на кожата, против акне и мазна кожа, имат избелващо свойство.
Маска: Смесете сока от около 100 гр. ягоди (ако не сте алергични към тях) и 2 с. л. нишесте. След 20 мин. измийте с хладка вода лицето.
Древногръцкият лекар Хипократ обявява ябълката за елексир на младостта.
Маска: Пасирайте 1 ябълка, добавете малко прясно мляко. Получената смес нанесете върху лицето, престойте така 20 мин., след това измийте с хладка вода лицето.
Той е богат на витамин А ,C, E, витамини от групата В, глюкоза.
Маска: Смачкайте много добре 1 узрял банан, прибавете малко лимонов сок и 1 ч. л. нишесте. Нанесете кашата върху шията и лицето и след 15 минути измийте с хладка вода.
Тя съдържа витамин В1, В2, В15, С, каротин, и др. Има широко разпространение в козметичната индустрия.
Маска: Обелете кайсиите от кожичката, нарежете ги и ги смесете с кисело мляко в равни количества. Нанесете върху лицето.
Те съдържат витамините В1, В2, В9, РР, С, Е, З и каротин - колкото по-жълти са плодовете толкова повече е той в тях.
Маска: Пасирайте 1 праскова и смесете с 1 жълтък и 1 ампула витамин А. Прибавете 1 с. л. брашно. Разбъркайте всичко добре и нанесете върху лицето и шията. След 20 мин. измийте с хладка вода.
Той съдържа лимонена киселина (която действа противомикробно), плодова захар, гликоза, пектин, минерални вещества - калий, калций, мед, желязо, фосфор и много витамини, най-важните от които са С и Р. Лимоновата вода, която се препоръчва при някои козметични интервенции, се прави от една супена лъжица вода и 5 капки лимонов сок, прецеден през марля. Съхранява се в стъклено шишенце.
Маска: Маската е подходяща за мазна, с разширени пори, кожа. Тя има избелващ ефект. Лицето се намазва с мазен крем, след което се нареждат лимонови резенчета. Покриват се с марля и остават на лицето не повече от 10 мин., за да се избегне зачервяването на кожата на лицето. Почистваме с памучен тампон напоен с хладко прясно мляко, след което изплакваме с хладка вода.
Портокалите се отнасят към плодовете с високо съдържание на витамини, особено С, В1 и Р.
Маска: Смачкайте 1 портокал и нанесете кашичката върху лицето. След 1 час измийте лицето с хладка преварена вода.
Той е източник на витамин С, витамини от групите В и Е и др. Пъпешът действат освежаващо на кожата и намира приложение в множество козметични продукти и маски.
Маска: Едно парче пъпеш се смачква, прибавят се 5-6 капки камфорово масло, 1 ампула витамин Е и нишесте до образуването на кашичка. Нанася се на лицето и шията за 15- 20 мин. Измива се с хладко прясно мляко след което се изплаква с хладка вода.
То се използва и като средство за разкрасяване. Плодът традиционно се използва от жените като козметично масло, което леко прониква в кожата и я освежава.
Маска: Пасирайте 1 авокадо. С получената смес намажете лицето и шията. След 15-20 мин. изплакнете с хладка вода.
В нея се съдържат голямо количество захари, провитамин А и др. В медицината се прилага при алергии, рани от изгаряне, и др.
Маска: 1 папая се смачква, към нея се прибавя 1 ч. л. мед, 1 капка розово масло и нишесте до образуването на кашичка. Нанася се на лицето и шията за 15-20 мин. Измива се с хладко прясно мляко, след което се изплаква с хладка вода.
Плодът е богат на витамин В, D и А, фруктоза, аскорбинова киселина и минерали. От костилките се добива масло, богато на ценни мастни киселини. Маската от манго е подходяща за всеки тип кожа - мигновено изглажда мимическите бръчки и предотвратява появата на нови, стимулира производството на колагенови влакна, хидратира кожата и я тонизира. Мангото е предпочитана съставка в подмладяващите кремове, възстановяващите маски, душ-геловете, средствата за тънка коса.
Маска: Нарежете мангото на тънки парченца и ги наложете едно до друго на лицето. След 20 мин. изплакнете с хладка вода. Маска при слънчево изгаряне: смесете 2 с. л. от меката част на плода и по 1 ч. л. мед и зехтин. След 15 минути кожата престава да се бели и става като бебешка.
Полодът е изкючително богат на витамин С. В козметиката зеленото чудо е ценено заради почистващите си свойства.
Маска (пилинг): Нанесете на лицето дебел слой кашица от киви. Ако започне много да щипе, отстранете след 5 минути.
То е богато на витамини - С, В, РР, провитамин А, затова укрепва ноктите, подобрява свежеста и тонуса на кожата.
Маска: Изцедете сок от грозде, с получената течност намазвайте лицето 4-5 пъти докато засъхне. След това изплакнете лицето с хладка вода.
Красива лебедова шия
Ива РУСЕВА
Грижите за шията и деколтето са толкова важни, колкото и тези за кожата на лицето. За шията трябва да се полагат същите грижи, каквито полагате и за лицето си. Овлажняващ крем, почистващо тоалетно мляко и тоник слягайте не само по цялата шия, а и по деколтето, където кожата при жените остарява дори с по-бързи темпове от тази на лицето.
Повдигнете брадичката максимално високо, после да я приближете максимално към гърдите. Упражненията за раздвижване на врата също са полезни за добрия външен вид на кожата, така че не се притеснявайте във всеки подходящ момент да ги правите.
Шията потъмнява много бързо от слънцето и когато се печете, трябва да вземете на сериозно грижата за предпазване от ултравиолетовите лъчи. Най-добре ще е, ако носите широка сламена шапка, която да хвърля сянка на лицето и шията ви, защото кожата там е най-чувствителна и въпреки слънцезащитните кремове, лъчите могат да нанесат сериозни вреди на лицето. Когато се парфюмирате, всеки ден пръскайте различна част на шията си, защото съставките на парфюмите могат да променят цвета на кожата.
Най-доброто решение е да пръскате във въздуха и да минавате през облака. Не забравяйте да затворите очи, за да не попадне течността в очите, усещането не е приятно. Задължително един път в седмицата обтривайте цялата шия, за да премахнете мъртвите клетки и да подобрите кръвообращението.
С белтък - разбийте яйчен белтък и го нанесете върху предварително почистеното лице. След 15 мин. измийте с хладка вода, в която сте прибавили половин супена лъжица лимонов сок. Желателно е маската да се прави веднъж седмично.
Овесена - смесете една чаена лъжичка овесено брашно, един жълтък, един средно голям морков настърган на ренде. Поставете сместа не лицето. След 20 мин. измийте с топла вода и изплакнете със студена. Маската свива разширените пори, а ако прибавите няколко капки лимонов сок, действа избелващо.
Бадемова - поставете във вряла вода 40 г бадемови ядки за 40 мин. Извадете ги и докато са още топли ги обелете. Счукайте бадемите на каша и прибавете една супена лъжица мед. Нанесете маската върху лицето и шията и след 15 мин. измийте с минерална вода. Използвайте я два пъти седмично.