Традициите на Изтока

Лекарят Стефан Илчев създава клуб "Лотос" преди 3 години в Плевен

Дарина БОГДАНОВА

По професия Стефан Илчев е доктор, специалността му е вътрешни болести. Има 10 години стаж - започва като участъков лекар и стига до клиниката по нефрология към МБАЛ - Плевен. В момента е представител на фармацевтична компания. Женен е от 11 години. Има дъщеря на 9 г. и син на 5. Преди 3 години създава клуб по йога в Плевен. Нарича го "Лотос" и става негов председател. Дни преди да отбележи своя трети рожден ден клубът наброява около 90 членове. Стефан е единственият обществен инструктор по йога в града, който има документ от НСА.

Три години от съществуването си ще отбележи след броени дни плевенският клуб по йога "Лотос". Негов създател е лекарят Стефан Илчев, който се занимава с йога от 5 години. Преди това е с наднормено тегло, не се чувства добре и не живее добре - признава, че дори не виждал смисъл в живота. Решил да свали излишните килограми и за целта използвал принципите на разделното хранене. Постигнал успехи, но трябвало по някакъв начин да ги задържи и така стигнал до йога. "Намерих една книжка на чужд автор, започнах да си правя упражнения. И след като една година се занимавх самостоятелно, реших да си сверя часовника с по-големи учители", разказа той. Така попада в София и се запознава с един от доайените по йога в България - Венцеслав Евтимов. Именно той насърчил плевенчанина да направи клуб в родния си град. Такъв е имало за последно преди 20-ина години. Когато човек се занимава сам с йога, трябва да бъде внимателен и да се вслушва в себе си, съветва специалистът. Защото много хора работели дълги години по книга и нищо не са постигнали, даже някои са си навредили. А целта на йога не е връзване или усукване на тялото. Всяка поза трябва да е стабилна и удобна, така че човек да може да прекара известно време в нея. В никакъв случай тялото не трябва да се изнасилва. Мекото отношение към него го стимулира и развива, докато грубото го разрушава, знаят всички привърженици на тази философия.

За 5-те години, през които играе йога, председателят на местните почитатели на Изтока успява да се чувста приятно в доста неудобни на пръв поглед положения на тялото. Прекарва доста време в поза лотос, която е много добра предпоставка за настъпване на медитативно състояние. Коленните му стави и гръбначният му стълб се огъвкавили доста. "Нормално е човек да запази доброто си физическо състояние цял живот и да умре в добро здраве. Така умират животните. Както днес котката си скача от керемида на керемида, така утре си отива. Наскоро четох, че човек е програмиран да живее поне 300 години. След като има 10 човека, които живеят до 120 години, защо други 10 да не достигнат същата възраст? Както всяка машина, така и тялото трябва да се поддържа", убеден е Стефан Илчев.

Клубът

90-те членове стигат до клуб "Лотос" по различни пътища, но без реклама. Миналата година правят национален фестивал на местна територия. Става хубав йога празник с демонстрации, малки лекции, разясняващи какво е йога, храненето, упражненията, медитацията и т. н. "Лотосите" са членове на Българската федерация по йога, създадена през 1990 г. Вече леко се оттеглят от състезателната и демонстративна дейност на федерацията, защото не искат да се фиксират върху комерсиализацията на нещата. "За мен е по-важно да се придържам към традициите на йога и да прилагам доказаните неща, а не да си измислям. Не бива да се парадира много с йога, защото се стига до изкривявания", пояснява Илчев. Той провежда занятията на клуба в читалище "Хр. Ботев" (срещу стоматологията) в четвъртък от 18 ч. и в събота от 10 ч. От октомври ще има сбирки и във вторник от 17 ч. Във вторниците нещата ще са по-силови, по-динамични. Това е системата на Шри К. Паттабхи Джойс (Аштанга йога), който в момента е на 92 години, но изглежда на 60 г. В четвъртъците се преподава по системата айенгар на Шри Б.К.С. Айенгар (Айенгар йога). Тя е за средно напреднали. А в съботите ще се работи с начинаещите по системата на Шивананда. При него нещата са по-достъпни, еднотипни. На всяко занятие има теория. Още двама обществени инструктори по йога предстои да се дипломират в НСА. Това са Албена и Наталия, които са помощнички на Стефан. В момента Наталия води занятия в НУИ "П. Пипков" - всеки понеделник от 19 ч. (пак за начинаещи). Заради многото почитатели на йога в Луковит, там също се провеждат занимания, информира Илчев.

Какви хора идват в клуба? Едната група са търсещите. Търсещи духовното. Те са най-постоянните членове. Другата група са хора с различни заболявания - най-вече на опорно-двигателния апарат, с високо кръвно налягане, с диабет и с автоимунни заболявания от типа на мултипленната склероза. В йога се постига едно успокояване на нервната система. Както е известно няма нелечими болести, има нелечими болни. И ако един човек иска да бъде излекуван, това ще стане. Третата група хора са тези, които искат да се чувстват добре и да изглеждат добре. Аз съм от тях, признава Стефан.

Какво е йога?

Стефан Илчев обяснява, че основните видове йога са няколко. Клуб "Лотос" практикува Хатха йога, която борави с енергиите в тялото. Сричката 'ха' означава слънце или жизнената енергия, праната, а 'тха'- луна, символизираща умствената енергия, съзнанието. За да се получи пробуждане на по-висши нива, трябва да има съединение на тези две сили и този процес се нарича Хатха йога.

* Раджа йога (царска йога) е система, описана от древния мъдрец Патанджали като 8-степенна йога или Аштанга йога. Практиките на Раджа йога са създадени с цел да разберем и осъзнаем ума чрез медитативни техники. Към нея се насочват по-интелектуално устроените хора.

* Бхакти йога (пътят на предаността) е пътят на чистата любов, насочена към някакво божество. Тази система канализира емоциите и чувствата и ги насочва към осъзнаване и реализиране на висшата ни същност. В Бхакти йога основните принципи са вярата и любовта.

* Карма йога е на безкористното служене. Каквото и да вършиш, не се интересувай от резултатите на своя труд, а се потопи в самото действие. Без мисъл за лична облага човек ежедневно практикува положително мислене.

Могат да бъдат дадени много определия за йога. Тя е система за духовно развитие, както и наука, която борави с експерименти със самия себе си. Йога е и път, и в тоя смисъл всичко е йога. Самата дума означава "съюз, единение". Съюз между различни неща - между микрокосмоса, какъвто е човек, и макрокосмоса, природата около него; съединение между ума и тялото. Йога е една стройна система, състояща се от физически и духовни практики, които водят до самоусъвършенстване. Йога е колкото древна, толкова и съвременна. Както и днес, така и в миналото е имало изкривявания на пътя на духовното усъвършенстване, по който трябва да върви човек. Йога е златната среда - нито аскетизъм, нито охолство. Когато човек се движи по този среден път, той просто се чувства добре, разказва Стефан Илчев.

Стъпките в йога са ясно определени и са осем. Първите две са етични норми, правила за самоусъвършенстване, самодисциплина. На първото стъпало са общоизвестните постулати: не лъжи, не кради, не убивай, не трупай прекалено много. Следват препоръките за скромен живот, в който материалните придобивки не са цел. Практикуващият трябва да чете подходяща литература, да се среща с умни, мъдри хора, да се учи непрекъснато. Трудно е човек да каже: "От утре се променям коренно". Затова председателят на клуб "Лотос" препоръчва на практикуващите физическите упражнения, които са поставени на трето място, да отидат на първо. Когато се започне от тялото, постепенно се задейства един процес на превъзпитание, на пренастройка - както на физическо, така и на умствено ниво. И човек ще - не ще, започва да говори истината, да живее по-почтено. Упражненията в йога са строго структурирани. Те стимулират определени жлези с вътрешна секреция. След като поукрепне тялото, идва ред на контрола на енергиите в него. Това се постига чрез дишането, т. е. чрез дихателните практики (пранаяма). Следват практиките за концентрация и накрая са медитативните практики. Например практикуващият може да си концентрира погледа върху върха на носа или в точката между веждите. Когато направи това, той концентрира и ума си. Има различни техники на визуализация - например наблюдава се пламък на свещ, след това със затворени очи се извиква образа в съзнанието. Техниките са много, защото са много типовете хора, пояснява Илчев. Той на всяко занятие казва, че истинската йога е вкъщи, когато всеки остане сам. И обяснява, че е хубаво да се практикува всеки ден. Сутрин е най-добре - мъдреците казват, че тогава атмосферата е най-чиста и енергийното влияние е най-силно.

Йога и здравето

Една жена отишла в плевенския клуб преди няколко месеца, защото страдала от автоимунното заболяване склеродермия и чула, че йога може да й помогне. След третото занятие тя споделила, че от години не се е чувствала толкова добре. Чудесните резултати я накарали да продължи заниманията. "В йога ние боравим повече с факти, с опитност, а не със сляпа вяра, на която разчита институцията, наречена църква. Там има една голяма манипулация, каквато при нас не съществува", споделя председателят на клуб "Лотос". Той подчертава, че болният човек трябва да бъде лекуван от лекари в официално здравно заведение. Йога не е лечебно средство, но много болести могат да бъдат повлияни успешно от нея. Такива са неврозите, особено депресиите, защото са функционални заболявания, т. е. те са обратими и когато нервната система бъде успокоена и хормоналната система си влиза в оптимума. Като лекар той е наясно, че хормоните са тези, които управляват нашето тяло, клетката. Щом тази система работи хармонично, цялото тяло ще работи хармонично. При йога всичко е едно, това е холистичният подход - лекува се винаги цялото, обобщава той.

В клуб "Лотос" няколко жени с високо кръвно налягане вече са изхвърлили досадните хапчета за регулирането му, тъй като редовните практики са решили здравословния им проблем.

Храненето

Храната е от огромна важност за поддържане на тялото. Ние сме това, което ядем, сме чували всички, но колко от нас се замислят сериозно върху тази сентенция? Стефан Илчев е вегетарианец, но консумира сирене и мляко. Обяснява, че йога не е толкова строга към храненето. Просто упражнявайки редовно тялото, то започва да се пречиства. По време на физическите пози (асани) кръвта се насочва към един или друг орган, той се притиска, от него се изцеждат токсините и като се отпусне тялото след това, кръвта отнася тези токсини. Чистото тяло започва само да си избира чиста храна. "Така се получи и при мен. Аз не мога да кажа кога съм се отказал от алкохола, от цигарите, от месото. Първо махнах свинското месо, после телешкото, пилешкото, доста време бях на риба - и тя си отиде. Но не защото някой ми е казал, че така трябва да бъде, а то стана от само себе си. И най-вече защото се чувствам добре. Аз съм лекар и нищо не правя ей така - винаги преценявам и проучвам нещата и когато съм убеден, че това е здравословно, го правя", разказва той. Препоръчва да се избягва месото, защото то е токсична храна. Или ако се употребява, да е домашно, а не натъпкано с хормони и антибиотици. Има и още едно условие - животното да не е убито жестоко, тъй като в противен случай животното се самоотравя в резултат на огромното количество адреналин, отделен по време на ужасната смърт. Подходяща храна за хора, които се стремят към духовно развитие, са прясното мляко и плодовете. Съществуват теории за и и против консумирането на прясно мляко. Затова човек трябва да се довери на вътрешното си усещане. Илчев е имал период, когато не е употребявал никакви животински продукти. В момента използва в дневното си меню много сирене и прясно мляко, но не купени от магазина, а домашно приготвени. "Ако едно дете не желае да пие прясно мляко или да яде месо, то не бива да бъде насилвано, а да се остави на собствените му инстинкти. Първият принцип в йога е ненасилието, под никаква форма - както спрямо околните, така и спрямо себе си. Не насилвай тялото си", проповядва йога. По повод употребата на месо също съществуват противоположни схващания. Основният аргумент на любителите му е, че единствено животинската плът съдържа незаменими аминокиселини. Илчев категорично развенчава тази заблуда и обяснява, че всички незаменими аминокиселини се съдържат във всички вегетариански храни. Най-много са те в зърнените храни - в овесените ядки, в житото, в ориза. В млякото също ги има.

Дишането

Дишането в йога е много важно, защото на физическо ниво то е един очистителен механизъм. Една от целите на обмяната на веществата е извличане на отровите. Чрез дихателната система те се отделят под формата на въглероден двуокис. Кислородът е храна за клетката, за органите, които се подмладяват. "Човек като се роди, си диша правилно. Коремното дишане е основното, защото долната част на белите дробове е с най-голям обем. Там са разположение най-многото кръвоносни съдове и най-многото алвеоли - крайните разклонения на дихателните пътища. В тези алвеоли става газовата обмяна. И когато човек диша с основата на белите дробове, то е много пълноценно. Най-пълноценен е процесът, когато участва целият обем на белите дробове. Така дишат малките деца и животните", информира йога инструкторът. И продължава, че в следствие на цивилизоването на хората, на стреса, в който попадат още от детските градини, те се отучват от този естествен начин. И започват да дишат със средната или, още по-лошо, с горната част на белите дробове. А когато човек спре да използва белия си дроб пълноценно, по-малко кислород влиза в него, по-малко въглероден двуокис се излъчва, който се задържа в кръвта, и идват болестите. Йога връща към естествения начин на дишане и това става доста бързо по наблюдения на Илчев. Той казва - най-здравословното дишане е пълното - с целия обем на белия дроб. На малко по-фино ниво дишането в йога се използва за контрол на енергиите в двете половини на тялото. Това можело да се провери чрез силата на въздушната струя, излизаща от двете ноздри. Нормално единият въздушен поток е по-силен, като през два часа те се сменяли. Дихателните упражнения изравнявали интензитета на двете струи, а това говорело, че енергиите в тялото са балансирани.

"Когато човек практикува техниките от йога, той започва да си изгражда един мироглед, според който живее добре. Но всеки трябва да открие собствения си път и да го следва. Почти на всяко занятие аз призовавам - съмнявайте се в това, което ви казвам. Опитайте, ако е добре, продължавайте", казва Стефан Илчев.